Pero lo que quizá no nos habían explicado antes, es que el agua también es esencial para que el cerebro funcione correctamente.

Por eso, es importante asegurarse de que los niños en edad escolar estén bien hidratados, particularmente en temporadas de mayor exigencia, como lo son los períodos de exámenes. Bebiendo suficientes liquidos  al día, los estudiantes podrán tener un rendimiento escolar óptimo, según las recomendaciones del Observatorio de Hidratación y Salud de España. 

Según el estudio Hidratación y Rendimiento Cognitivo dirigido por el Profesor Dr. José Antonio Flórez, catedrático de Ciencias de la Conducta de la Universidad de Oviedo, a medida que el cuerpo va perdiendo líquidos, la capacidad intelectual va disminuyendo de forma progresiva y son muchas las funciones cognitivas que se ven debilitadas.

¿Cuánta agua se debe tomar al dia?

Lo ideal es tomar el 4% de su peso en agua al día, es decir, 0.04*PESO.

Por ejemplo, si pesa 50 Kg –> 0.04*50 = 2.0 litros de agua.

Si aún no se acostumbra a tomar esa cantidad de agua, no se peocupe, comience a aumentarla poco a poco. No haga cambios bruscos en la cantidad de agua que toma.

Si sufre retencion de liquidos, puede requerir tomar un poco más de agua.

Estadisticas sobre hidratación y rendimiento mental

•  Cuando se pierde el 1% del líquido que nuestro cuerpo necesita, tardamos más tiempo en reaccionar y nuestra memoria disminuye.
• Si se pierde más del 3% de los líquidos corporales pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación.
•  Cuando las pérdidas superan el 6% es frecuente que se produzcan delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración.

¿Cómo mantener hidratados a los niños?

Es clave enseñarles que deben beber líquidos durante todo el día, y no únicamente cuando sientan sed. Tener sed, equivale a estar ligeramente deshidratado.

Sin embargo, usted puede deshidratarse aun antes de sentir sed.

Una forma de vigilar su hidratación consiste en observar el color de su orina. "La gente con hidratación óptima debe orinar cada hora o dos" —dice Luigi Gratton, M.D., M.P.H., médico clínico en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA)*. Su orina debe ser amarillo pálido o transparente, dice Gratton. Un color más oscuro normalmente significa concentración de orina; señal de que se debe aumentar la ingesta de líquidos.
 

 Cuando estudien en casa o hagan sus tareas, acércales una bebida saludable y natural.

 Sugiérales que entre clase y clase, aprovechen para beber un poco de agua.
 

Los niños y niñas desde muy temprana edad aprenden por imitación de todo lo que les rodea, en especial de los padres. Es común ver que si los padres son deportistas, los hijos también son deportistas, que si la mamá o el papá fuma, los niños probablemente lo hagan al crecer, es decir, los niños copian muchos de los hábitos de los padres.

El copiar los habitos alimenticios no es la excepción. Si los padres suelen salir a comer fuera grandes porciones de comida, o si en la casa se estila tomar refrescos, los niños querrán hacer lo mismo. Y los niños lo harán!!, independientemente que les digamos que es bueno o malo, ya que ellos hacen lo que ven que hacemos con más frecuencia, no lo que les decimos que tienen que hacer.

Por tanto, si quiere evitar que sus hijos desarrollen obesidad, como padre o madre debes adoptar como primera medida descubrir los errores que cometemos en nuestra dieta y en el estilo de vida.

La obesidad no se transmite por genética, sino que lo que se transmite de generación en generación son los malos hábitos alimenticios y el sedentarismo de los padres.

Cuando los padres son obesos o uno de ellos lo es, la probabilidad de que sus hijos sean obesos aumenta considerablemente. Se estima que los hijos tienen entre un 50% (si uno de los dos padres es obeso) y un 80% (si ambos lo son) de probabilidades de serlo también, eso sí, considerando que la genética no es un factor decisivo.

Cientificos de la Universidad de Valencia, lograron romper con el mito que la obesidad es genetica, ya que han identificado que hay una variación genética en el genoma de las personas que se asocia con mayor riesgo de obesidad, pero solamente cuando los individuos consumen una dieta alta en grasas saturadas, es decir, cuando tienen malos habitos alimenticios.

Cómo cambiar la tendencia?

1. Tomar consciencia de la situación: Debemos entender que un niño con sobrepeso no es un niño sano, y este sobrepeso, le puede ocasionar innumerables complicaciones de salud más adelante.
2. Asumir nuestra responsabilidad individual: Es cierto que en la formación de nuestros hijos influyen escuela, amigos, parientes, etc, pero nosotros somos los primeros responsables. No es culpa del almacen que nosotros vayamos a comprar refrescos todos los días y despues les demos de ellos a nuestros hijos.
3. Actuar sobre nuestros habitos no saludables: Esto implica hacer un cambio en nuestros hábitos alimenticios, y este es el mayor desafío.

El bajar de peso parte cambiando nuestros hábitos de comida, y es por ello que en Herbalife trabajamos para ayudarle a cambiar sus hábitos alimenticios, mediante productos con una nutrición completa y calorías controladas.

Si desea, puede contactar un asesor nutricional de Herbalife para que le guie en este proceso.