El indice de masa corporal (IMC) – se calcula como el peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la estatura en metros (kg/m2). Uno de los usos más frecuentes es del IMC, es poder identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos, tanto a nivel individual como poblacional.

Si desea conocer su IMC, hemos preparado una página Web donde usted puede calcular su IMC y las implicaciones asociadas.

http://nutricionycontroldepeso.cl/evaluacion/imc.php

Uno de los problemas que ayuda a detectar el IMC es la obesidad. Ella está caracterizada por un índice de masa corporal o IMC aumentado (mayor o igual a 30).

Es un factor de riesgo conocido para enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, ictus y algunas formas de cáncer.

Pero lo que quizá no nos habían explicado antes, es que el agua también es esencial para que el cerebro funcione correctamente.

Por eso, es importante asegurarse de que los niños en edad escolar estén bien hidratados, particularmente en temporadas de mayor exigencia, como lo son los períodos de exámenes. Bebiendo suficientes liquidos  al día, los estudiantes podrán tener un rendimiento escolar óptimo, según las recomendaciones del Observatorio de Hidratación y Salud de España. 

Según el estudio Hidratación y Rendimiento Cognitivo dirigido por el Profesor Dr. José Antonio Flórez, catedrático de Ciencias de la Conducta de la Universidad de Oviedo, a medida que el cuerpo va perdiendo líquidos, la capacidad intelectual va disminuyendo de forma progresiva y son muchas las funciones cognitivas que se ven debilitadas.

¿Cuánta agua se debe tomar al dia?

Lo ideal es tomar el 4% de su peso en agua al día, es decir, 0.04*PESO.

Por ejemplo, si pesa 50 Kg –> 0.04*50 = 2.0 litros de agua.

Si aún no se acostumbra a tomar esa cantidad de agua, no se peocupe, comience a aumentarla poco a poco. No haga cambios bruscos en la cantidad de agua que toma.

Si sufre retencion de liquidos, puede requerir tomar un poco más de agua.

Estadisticas sobre hidratación y rendimiento mental

•  Cuando se pierde el 1% del líquido que nuestro cuerpo necesita, tardamos más tiempo en reaccionar y nuestra memoria disminuye.
• Si se pierde más del 3% de los líquidos corporales pueden aparecer fuertes dolores de cabeza, alteración en la destreza, y desorientación.
•  Cuando las pérdidas superan el 6% es frecuente que se produzcan delirios y/o alucinaciones, disminuye drásticamente la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración.

¿Cómo mantener hidratados a los niños?

Es clave enseñarles que deben beber líquidos durante todo el día, y no únicamente cuando sientan sed. Tener sed, equivale a estar ligeramente deshidratado.

Sin embargo, usted puede deshidratarse aun antes de sentir sed.

Una forma de vigilar su hidratación consiste en observar el color de su orina. "La gente con hidratación óptima debe orinar cada hora o dos" —dice Luigi Gratton, M.D., M.P.H., médico clínico en la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA)*. Su orina debe ser amarillo pálido o transparente, dice Gratton. Un color más oscuro normalmente significa concentración de orina; señal de que se debe aumentar la ingesta de líquidos.
 

 Cuando estudien en casa o hagan sus tareas, acércales una bebida saludable y natural.

 Sugiérales que entre clase y clase, aprovechen para beber un poco de agua.
 

 Algunas de las enfermedades que se pueden ocasionar por una mala nutrición son: infartos, hipertensión,  arterioesclerosis,  diabetes, osteoporosis,  obesidad, artritis,  anemia, anorexia,  bulimia,  caries y  gingivitis.

Además, la coordinadora del libro comentó que se calcula que el 50% de las consultas médicas diarias tienen que ver con mala nutrición debido a malos hábitos dietéticos del entorno familiar.

Una alternativa para aportar al organismo todos los nutrientes que no entregan nuestras dietas, son los batidos naturales de Herbalife. Si necesita aumentar más aún sus defensas, puede complementar el batido con más vitaminas y minerales del complejo multimitaminico de Herbalife.

El alto consumo de productos procesados, la escasa ingesta de frutas y pescado fresco y el tipo de comida con la que se alimenta al ganado pueden ser los principales motivos del aumento de enfermedades mentales registrado en los últimos años.

Estas son las conclusiones de dos informes publicados en el Reino Unido en los que se afirma que la relación entre dieta y trastornos psiquiátricos es más fuerte de lo que se creía.

La Fundación para la Salud Mental británica y Sustain, una organización que está a favor de mejorar los alimentos, han elaborado dos informes en los que se concluye que, de seguir con la misma política de salud ambiental y alimentación animal, las enfermedades mentales continuarán aumentando en los próximos años.

En los estudios se ha evaluado el tipo de dieta consumida en los últimos 50 años entre la población inglesa y lo que han observado es que el equilibrio entre minerales, vitaminas y grasas consumidas ha cambiado en ese periodo de tiempo.

Otro aspecto que han detectado es una proliferación de los pesticidas en los cultivos y una alteración de la composición de la grasa corporal en los animales debido a la dieta con la que son alimentados.

Un ejemplo de ese cambio, según expone el informe, es la rapidez con la que los pollos engordan en la actualidad, dos veces más rápido que hace 30 años a costa de aumentar su grasa de un 2% a un 22%.

Esa dieta ha disminuido su equilibrio de ácidos grasos omega 3 y omega 6, necesarios para que el cerebro funcione adecuadamente.

Por el contrario, y debido a una mayor ingesta de alimentos preparados, se consume más cantidad de grasas saturadas que conllevan un peor funcionamiento de los procesos cerebrales.

El informe muestra que las personas comen un 34% menos de verduras y dos tercios menos de pescado fresco, la principal fuente de omega 3, que hace 50 años. Se piensa que la falta de ácido fólico, ácidos omega 3 y 6, selenio y aminoácidos como el triptófano podrían estar relacionados con la depresión, la esquizofrenia, el síndrome de déficit de atención con hiperactividad o con la enfermedad de Alzheimer.  

Método pionero

Así que una modificación en la dieta podría prevenir o mejorar algunos trastornos mentales como ha demostrado un programa pionero de nutrición y salud mental en el Reino Unido según informa el diario ´The Guardian´. "(Los pacientes mentales) comen grandes cantidades de alimentos ´cómodos´ como aperitivos, barras de chocolate, patatas fritas. Es muy común entre ellos beber diariamente un litro o dos de refrescos de cola.

Toman un montón de azúcar pero sólo comen una porción de fruta o verdura al día, si acaso", afirma Caroline Stokes, nutricionista del programa británico. En esa iniciativa se ha observado que algunos pacientes en los que no funcionan los fármacos y en los que se ha hecho un cambio en su dieta han presentado mejorías en su humor y energía.

El sistema inmunológico

Su principal función es crear una defensa para el organismo ante las infecciones, identificando y eliminando agentes patógenos como bacterias, virus y parásitos.

Según lo explica el Dr. Salomón Cohen, Subdirector Médico de Laboratorio Médico Polanco de México, el sistema inmunológico está conformado por diferentes células que se encuentran en su mayoría en la sangre y constituyen una fuente primordial de defensa del organismo, una vez que los agentes intrusos han entrado en él.

Las principales células inmunes son los linfocitos, los cuales se originan desde la médula ósea y son los responsables de defender al organismo del ataque de cuerpos ajenos.

También se les conoce como glóbulos blancos y producen anticuerpos ante bacterias, virus y células tumorales. Por su parte, las inmunoglobulinas son anticuerpos que produce el sistema inmune ante la presencia de sustancias potencialmente dañinas denominadas antígenos.

Existen diferentes tipos de inmunoglobulinas; entre ellas, algunas dedicadas a la protección en cavidades mucosas como la boca y nariz, y otras que se consideran de memoria, ya que guardan en sus registros las características de los agentes invasores para actuar contra ellos eficazmente en futuras ocasiones.

De acuerdo con el Dr. Salomón Cohen, es recomendable realizarse un check-up inmunológico por lo menos una vez al año para conocer el estado de las defensas de nuestro cuerpo.

Al solicitar una Biometría Hemática, además de conocer el conteo de glóbulos blancos y las inmunoglobulinas, también se detectan otros elementos que viajan en la sangre y son importantes para nuestra salud:

Glóbulos rojos: También conocidos como eritrocitos, su principal función es la de llevar oxígeno a todos los tejidos del cuerpo. Esto se realiza mediante la fijación de oxígeno a la hemoglobina, que es la proteína principal de este tipo de células. La deficiencia de los glóbulos rojos puede provocar anemia.

Plaquetas: Participan en la estabilización del coágulo (costra) de una herida, por su gran capacidad adhesiva. Las personas que continuamente presentan hematomas o moretones deben revisar el número y función de este tipo de elementos.

El recurrente ciclo de enfermarse  

De acuerdo con los especialistas, nos enfermamos cuando ocurre algún desorden con el sistema inmunológico. Un sistema inmunitario debilitado hace que las defensas bajen y seamos presa de agentes infecciosos, que de otra manera son fácilmente repelidos por el organismo.

"Cuando nuestras defensas están bajas, ya sea porque la persona está sometida constantemente a estrés, lo que muchas veces también acompaña a una alimentación deficiente, o por alguna enfermedad que hace más vulnerable nuestro sistema inmunológico, puede darse la condición de que una enfermedad dé pie a otro proceso infeccioso, ya que el organismo trabajó en eliminar determinados agentes y no se le da el adecuado tiempo de recuperación. De igual forma, la toma de medicamentos puede afectar el conteo de células inmunológicas, dejando el paso libre a otros microorganismos", comenta el Dr. Cohen.

Por su parte, la carga genética de cada individuo determina en buena medida el comportamiento del sistema inmune.

Sin embargo, los factores antes mencionados no sólo hacen que las defensas bajen; por el contrario, cuando el sistema inmunológico es hiperactivo, ataca los tejidos normales como si fueran organismos extraños.

Por ejemplo: artritis reumatoide, diabetes mellitus tipo 1 y lupus eritematoso. Para mantener un balance saludable con nuestro sistema inmunitario, el Dr. Salomón Cohen recomienda seguir una buena alimentación, dormir cuando menos ocho horas diarias, hacer ejercicio y no automedicarse para evitar una sobrecarga de trabajo al sistema inmunológico.

Además, añade la importancia de realizarse una vez al año una Biometría Hemática con la finalidad de que el especialista pueda tener un panorama general del estado de nuestro sistema inmunológico. (Fuente: terra.com)

Los programas nutricionales de Herbalife, ayudan a aportar todos los nutrientes que el cuerpo necesita, y así fortalecer nuestro sistema inmune. Nuestro Batido Nutricional (Mezcla para bebida nutricional proteica)  el  Complejo Multivitaminico y Minerales y la Proteina en Polvo Personalizada, aportan una nutrición celular óptima.